Здоровье и Красота

Ученые раскрыли главный секрет здоровья

Что делать, чтобы дольше оставаться в форме

  
807
Ученые раскрыли главный секрет здоровья
Фото: YAY/ ТАСС

Оказывается, для того, чтобы как можно дольше сохранять в порядке свое здоровье, нужно хотя бы какое-то время совсем ничего не делать. Просто отдохнуть. Ученые даже вычислили, через какое время человеку нужно каждый раз отправляться в отпуск.

Отпуска через два месяца

На самом деле специалисты Британской компании Post Office Travel Insurance вывели просто фантастическую формулу, которая придется по душе любому из нас. Если ей следовать, то в отпуск каждый труженик должен ходить через каждые 62 дня. А если этого не делать, то можно получить серьезные проблемы со здоровьем, стать агрессивным и раздражительным и все время испытывать чувство недовольства. Теперь-то становится понятно, почему вокруг так много именно вот таких индивидуумов: раздражительных и недовольных всем и вся. Их просто никто не отправляет отдыхать через каждые два месяца. Но если без шуток, то сезон отпусков не за горами и каждый прикидывает где проведет это замечательное время. А кто-то в целях экономии думает, что обойдется и без отдыха. И эта информация прежде всего для них.

Исследователи выяснили, что люди, не сходившие вовремя в отпуск, в 23 процентах случаев страдают бессонницей и начинают нервничать из-за любого пустяка. Только неужели и впрямь отдыхать требуется так часто и сколько можно продержаться без отпуска? Где этот предел?

Ученые пришли к выводу, что через пять лет жизни без отпуска у любого из нас резко возрастает риск получить сердечно-сосудистое заболевание и окончательно подорвать иммунитет. А вот те, кто отдыхает часто, таких проблем со здоровьем не испытывает. Данные исследования показали также, что как правило на каждом предприятии 23 процента работников просто горит на службе из-за недостатка свободного времени. Каждом пятому работнику срочно нужен отпуск, а 44 процента людей стабильно работает без отпуска больше полугода. По наблюдению профессора университета Ланкастер Кэри Купера, главной причиной всего этого становится постоянное сокращение кадров на предприятиях и недостаток работников. Из-за чего возрастающая нагрузка делится на тех, кто остался. Она, эта нагрузка, растет вместе с ответственностью, из-за чего усугубляются стрессовые ситуации, ухудшается здоровье каждого сотрудника.

В итоге, скапливается огромная усталость, снижается работоспособность, падает настроение, ухудшается самочувствие. И какой с вас после этого работник?

По мнению московского психолога Ольги Семеновой, такие нагрузки ведут прежде всего к профессиональному и эмоциональному выгоранию. А чтобы этого не допустить, кроме отдыха нужно постоянно нагружать себя физическими упражнениями. Пытаться самостоятельно вырваться из замкнутого круга дом — работа — дом. Для этого нужны новые яркие впечатления, смена обстановки. Что, конечно же, в первую очередь дает отпуск. Даже если вы не отправитесь в какое-то путешествие, нормальный отдых можно организовать и дома. Сколько интересных мест вокруг нас, а мы их не замечаем сутками пропадая на работе!

Некоторые обрекают себя на такой труд ради карьеры и больших заработков. Но вместо этого, как показывает практика, добиваются обратного эффекта.

Иногда просто физически необходимо отвлечься от работы, заняться семьей, собственным здоровьем. Это и на работе скажется положительно. Появится возможность на многие вещи взглянуть как бы со стороны, прийти к новым решениям старых задач.

Можно ли от работы отвлечься совсем?

Чтобы ни говорили об отпуске британские ученые, современному человеку практически невозможно отключиться от работы даже в отпуске. Особенно, если этот человек занимает руководящую должность. Средств связи — великое множество. Сотовый телефон, ноутбук, планшет, а в них соцсети, вацап, скайп, электронная почта и т. д. не дадут почувствовать себя забытым ни на минуту. По данным разных опросов, на время отпусков с различными гаджетам расстаются только десять процентов россиян. Остальные 90 все равно так или иначе остаются в курсе событий, то есть, всегда на связи. И это неправильно, поскольку это мешает отдохнуть стопроцентно.

Особенно работа без отдыха чревата для мужчин. Ученые из университета Нью-Йорка в Освего провели исследование, в котором участвовали 12 тысяч представителей сильной половины человечества. В результате оказалось, что у мужчин, которые регулярно ездят в отпуск, риск ранней смерти уменьшается на 20%. А вот те, кто отпуском пренебрегает, наоборот, риск ранней кончины увеличивается на 21 процент. Исследователи наблюдали также, что их испытуемые, не видевшие полноценного отпуска, переживали настоящее нервное истощение, пребывая в постоянном раздражении. Все это вело к неверным решениям на работе, угасанию интереса к служебным обязанностям. Совсем по-другому ведут себя обычно те, кто полноценно отдохнул и вернулся к своим обязанностям, набравшись сил. У них появляются новые идеи, заметен прилив сил и энтузиазма. Они начинают работать гораздо эффективнее, а главное, вносят в процесс больше креатива, новых идей.

И кстати, не только британские, но и наши отечественные доктора тоже являются сторонниками своевременных отпусков и полноценного отдыха, как средства восстановить свои силы и здоровье. При этом специалисты советуют дробить свои отпуска и отдыхать если не каждые 62 дня, то два раза в год по две недели — точно. Это самое оптимальное количество дней для отдыха. Если к этому добавить новогодние и весенние праздники, связанные с каникулами, времени на восстановление хватит вполне. Главное, не забывать, что полноценный отпуск необходим для вашего здоровья…

А как у них

В пух и прах разбивают теорию о своевременных отпусках трудолюбивые японцы. Жители страны Восходящего солнца вообще не имеют привычки отдыхать и уход в отпуск у них считается чуть ли не признаком дурного тона. При этом, как известно, в Японии самая высокая продолжительность жизни. У женщин этот показатель перевалил за 86 лет, у мужчин — за 82. Наша продолжительность в 71 год, согласитесь, показатель весьма скромный.

По данным туристической компанией Expedia, 53 процента работающих японцев не знают, сколько дней отпуска в год они могут взять на работе. При этом по законам Японии работникам, у кого стаж больше полгода, положено 10 дней отпуска, те кто трудится более шести лет — могут позволить себе отдыхать 20 дней в году. Но в стране очень малая доля тех, кто пользуется этим законным правом на отдых.

В Китае отпуск 11 рабочих дней, в Южной Корее — 10. Самый длинный отпуск в мире — в Швеции, Дании, Финляндии, Австрии, Франции, Канаде (более пяти недель).

А самый короткий отпуск на Филиппинах, там отдыхают всего пять дней в году. У мексиканцев шесть дней. Неделю отдыхают сингапурцы. И страшно представить, какого уровня развития достигли бы эти страны, если бы народ там отдыхал хотя бы по две недели в году…

Популярное в сети
Цитаты
Павел Грудинин

Директор ЗАО «Совхоз им. Ленина»

Михаил Делягин

Директор Института проблем глобализации, экономист

Дмитрий Аграновский

Российский адвокат, политический деятель

Комментарии
Новости партнеров
Фото дня
Новости СМИ2
Новости 24СМИ
Новости
Новости Lentainform
Новости Медиаметрикс
Жэньминь Жибао
НСН
Новости Финам
Цитата дня
В эфире СП-ТВ
Фото
СП-Поволжье